進化の心得～学習におけるプラトーの重要性～ - ダイズ・ダイアリー [Dai's Diary]

おはよう、こんにちは、こんばんは。

ダイスケです。

昨日は体調不良のため、一日安静にしていました。風邪ではありませんでした。

やりたいことがあったので、朝4:30に起床したら、左耳からとんでもない耳鳴り、めまい、砂嵐のような雑音が。

俺の左耳、覚醒した?! 異世界のチャンネルと繋がった?!!

と本気で思いました。気分悪かったし、人生初の経験でしたね。びっくり。

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調べてみると、疲労や心理的ストレスからくる"突発性難聴"の兆候と酷似していたことから、昨日は大事をとって学校を休みました。耳鼻咽喉科が定休日だったので、一日安静にしていました。

世の中はハロウィーンでパーリナイの傍ら、私はここ最近で一番落ち着いた一日を送っていました。なんて(素晴らしい)日だ。

症状の原因として挙げられた、疲労や心理的ストレスに関して、色々自己分析をしてみたので、学習理論を交えてお話できればと思います。

ここ最近の自己分析
私の習慣
学習の過程で発生するプラトーの認識
おわりに
References

ここ最近の自己分析

この章では、最近の自己分析についてお話します。私自身、人よりは自分についての分析をしている人間であると自負しています。この習慣が始まったのは3年前、あるきっかけから客観的に自分を捉える必要があると感じたため。まずはその手段として、日記を始めました。今まで３年間、一度も欠けた日はありません。そこから

食事
後悔したこと
心の動き

を記録したりしています。最近は、日記生活の改革を行って、紙媒体から電子媒体に移行しました。これでいつでもどこでも記録が可能であり、また記述効率化も達成しました。Googleカレンダーを愛用しています。ちなみに、使用画面はこんな感じ。

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予定、日記、考え事がびっしり埋まっています。

また、今年の8月からウェアラブルデバイスを利用して睡眠や脈拍、運動のトラッキングも行っています。なんか、こうやって自分を色々な視点から分析するの、好きなんですよね。自分の体が実験供試体って感じ。何だか変態じみてきましたが、ここから得られたことを根拠に、お話します。

結論から申しますと、、

平均心拍数の推移(bpm)、活動量(step数)などから異常は確認されませんでした。問題は睡眠です。

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バーの長さが睡眠時間、色が"睡眠の質"を示しています。睡眠の質は主に、睡眠時間、睡眠深度、規則性、睡眠中断数のファクターから導かれます。すると、ここ一週間はあまり良い睡眠を得られていないことが読み取れます。

過去に私は、日中に最高のパフォーマンスを引き出すために、睡眠について本を読み漁り、自身の睡眠分析をしたことがあります。その分析結果から、私の体質的に7時間～8時間の確保が理想的であり、睡眠時間の観点からも満足できていません。また、寝る直前にBlogをいじったり、動画サイトを見ることで脳が興奮状態となり、理想的な入眠が達成されていないことも、睡眠の質低下の原因として考えられます。今度、睡眠についてもこのBlogにて取り上げます。

では次に、この様に睡眠時間を圧迫しているものは何なのか、ということについて考えます。